Quantas calorias tem pão de soja?
pão de soja tem 309 kcal por 100 g, com 11,3 g de proteína, 56,5 g de carboidrato e 3,6 g de gordura. Dados da Tabela TACO.
- proteína
- 11,3 g
- carboidrato
- 56,5 g
- gordura
- 3,6 g
por porção
| porção | calorias | proteína | carboidrato | gordura | % de 2.000 kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| 30 g | 92,7 kcal | 3,4 g | 17 g | 1,1 g | 5% |
| 50 g | 154,5 kcal | 5,7 g | 28,3 g | 1,8 g | 8% |
| 100 g | 309 kcal | 11,3 g | 56,5 g | 3,6 g | 15% |
| 150 g | 463,5 kcal | 17 g | 84,8 g | 5,4 g | 23% |
| 200 g | 618 kcal | 22,6 g | 113 g | 7,2 g | 31% |
Valores da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO, 4ª edição, NEPA/Unicamp). A referência de 2.000 kcal é a do rótulo, não a sua — a sua depende de peso, altura, idade e rotina.
perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de pão de soja?
100 g de pão de soja têm 309 kcal, segundo a Tabela TACO (4ª edição, NEPA/Unicamp). Uma porção de 150 g fica em 463,5 kcal.
Quanta proteína tem pão de soja?
11,3 g de proteína por 100 g. Para quem busca de 1,6 a 2,2 g de proteína por quilo de peso, isso ajuda a dimensionar a porção dentro do dia.
Pão de soja tem muito carboidrato?
São 56,5 g de carboidrato por 100 g — um valor alto. O que decide se cabe na sua dieta é o total do dia, não o alimento isolado.
Quanta gordura tem pão de soja?
3,6 g de gordura por 100 g. A TACO não separa os tipos de gordura para todos os alimentos, então este número é o total.
quantas calorias você precisa por dia?
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