Quantas calorias tem coco cru?
coco cru tem 406 kcal por 100 g, com 3,7 g de proteína, 10,4 g de carboidrato e 42 g de gordura. Dados da Tabela TACO.
- proteína
- 3,7 g
- carboidrato
- 10,4 g
- gordura
- 42 g
por porção
| porção | calorias | proteína | carboidrato | gordura | % de 2.000 kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| 30 g | 121,8 kcal | 1,1 g | 3,1 g | 12,6 g | 6% |
| 50 g | 203 kcal | 1,9 g | 5,2 g | 21 g | 10% |
| 100 g | 406 kcal | 3,7 g | 10,4 g | 42 g | 20% |
| 150 g | 609 kcal | 5,6 g | 15,6 g | 63 g | 30% |
| 200 g | 812 kcal | 7,4 g | 20,8 g | 84 g | 41% |
Valores da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO, 4ª edição, NEPA/Unicamp). A referência de 2.000 kcal é a do rótulo, não a sua — a sua depende de peso, altura, idade e rotina.
perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de coco cru?
100 g de coco cru têm 406 kcal, segundo a Tabela TACO (4ª edição, NEPA/Unicamp). Uma porção de 150 g fica em 609 kcal.
Quanta proteína tem coco cru?
3,7 g de proteína por 100 g. Para quem busca de 1,6 a 2,2 g de proteína por quilo de peso, isso ajuda a dimensionar a porção dentro do dia.
Coco cru tem muito carboidrato?
São 10,4 g de carboidrato por 100 g. O que decide se cabe na sua dieta é o total do dia, não o alimento isolado.
Quanta gordura tem coco cru?
42 g de gordura por 100 g. A TACO não separa os tipos de gordura para todos os alimentos, então este número é o total.
quantas calorias você precisa por dia?
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