Quantas calorias tem lentilha crua?
lentilha crua tem 339 kcal por 100 g, com 23,2 g de proteína, 62 g de carboidrato e 0,8 g de gordura. Dados da Tabela TACO.
- proteína
- 23,2 g
- carboidrato
- 62 g
- gordura
- 0,8 g
por porção
| porção | calorias | proteína | carboidrato | gordura | % de 2.000 kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| 30 g | 101,7 kcal | 7 g | 18,6 g | 0,2 g | 5% |
| 50 g | 169,5 kcal | 11,6 g | 31 g | 0,4 g | 8% |
| 100 g | 339 kcal | 23,2 g | 62 g | 0,8 g | 17% |
| 150 g | 508,5 kcal | 34,8 g | 93 g | 1,2 g | 25% |
| 200 g | 678 kcal | 46,4 g | 124 g | 1,6 g | 34% |
Valores da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO, 4ª edição, NEPA/Unicamp). A referência de 2.000 kcal é a do rótulo, não a sua — a sua depende de peso, altura, idade e rotina.
perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de lentilha crua?
100 g de lentilha crua têm 339 kcal, segundo a Tabela TACO (4ª edição, NEPA/Unicamp). Uma porção de 150 g fica em 508,5 kcal.
Quanta proteína tem lentilha crua?
23,2 g de proteína por 100 g. Para quem busca de 1,6 a 2,2 g de proteína por quilo de peso, isso ajuda a dimensionar a porção dentro do dia.
Lentilha crua tem muito carboidrato?
São 62 g de carboidrato por 100 g — um valor alto. O que decide se cabe na sua dieta é o total do dia, não o alimento isolado.
Quanta gordura tem lentilha crua?
0,8 g de gordura por 100 g. A TACO não separa os tipos de gordura para todos os alimentos, então este número é o total.
quantas calorias você precisa por dia?
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