Quantas calorias tem guandu cru?
guandu cru tem 344 kcal por 100 g, com 19 g de proteína, 64 g de carboidrato e 2,1 g de gordura. Dados da Tabela TACO.
- proteína
- 19 g
- carboidrato
- 64 g
- gordura
- 2,1 g
por porção
| porção | calorias | proteína | carboidrato | gordura | % de 2.000 kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| 30 g | 103,2 kcal | 5,7 g | 19,2 g | 0,6 g | 5% |
| 50 g | 172 kcal | 9,5 g | 32 g | 1,1 g | 9% |
| 100 g | 344 kcal | 19 g | 64 g | 2,1 g | 17% |
| 150 g | 516 kcal | 28,5 g | 96 g | 3,2 g | 26% |
| 200 g | 688 kcal | 38 g | 128 g | 4,2 g | 34% |
Valores da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO, 4ª edição, NEPA/Unicamp). A referência de 2.000 kcal é a do rótulo, não a sua — a sua depende de peso, altura, idade e rotina.
perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de guandu cru?
100 g de guandu cru têm 344 kcal, segundo a Tabela TACO (4ª edição, NEPA/Unicamp). Uma porção de 150 g fica em 516 kcal.
Quanta proteína tem guandu cru?
19 g de proteína por 100 g. Para quem busca de 1,6 a 2,2 g de proteína por quilo de peso, isso ajuda a dimensionar a porção dentro do dia.
Guandu cru tem muito carboidrato?
São 64 g de carboidrato por 100 g — um valor alto. O que decide se cabe na sua dieta é o total do dia, não o alimento isolado.
Quanta gordura tem guandu cru?
2,1 g de gordura por 100 g. A TACO não separa os tipos de gordura para todos os alimentos, então este número é o total.
quantas calorias você precisa por dia?
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