Quantas calorias tem arroz integral cozido?
arroz integral cozido tem 124 kcal por 100 g, com 2,6 g de proteína, 25,8 g de carboidrato e 1 g de gordura. Dados da Tabela TACO.
- proteína
- 2,6 g
- carboidrato
- 25,8 g
- gordura
- 1 g
por porção
| porção | calorias | proteína | carboidrato | gordura | % de 2.000 kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| 30 g | 37,2 kcal | 0,8 g | 7,7 g | 0,3 g | 2% |
| 50 g | 62 kcal | 1,3 g | 12,9 g | 0,5 g | 3% |
| 100 g | 124 kcal | 2,6 g | 25,8 g | 1 g | 6% |
| 150 g | 186 kcal | 3,9 g | 38,7 g | 1,5 g | 9% |
| 200 g | 248 kcal | 5,2 g | 51,6 g | 2 g | 12% |
Valores da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO, 4ª edição, NEPA/Unicamp). A referência de 2.000 kcal é a do rótulo, não a sua — a sua depende de peso, altura, idade e rotina.
perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de arroz integral cozido?
100 g de arroz integral cozido têm 124 kcal, segundo a Tabela TACO (4ª edição, NEPA/Unicamp). Uma porção de 150 g fica em 186 kcal.
Quanta proteína tem arroz integral cozido?
2,6 g de proteína por 100 g. Para quem busca de 1,6 a 2,2 g de proteína por quilo de peso, isso ajuda a dimensionar a porção dentro do dia.
Arroz integral cozido tem muito carboidrato?
São 25,8 g de carboidrato por 100 g — um valor alto. O que decide se cabe na sua dieta é o total do dia, não o alimento isolado.
Quanta gordura tem arroz integral cozido?
1 g de gordura por 100 g. A TACO não separa os tipos de gordura para todos os alimentos, então este número é o total.
quantas calorias você precisa por dia?
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