Quantas calorias tem iogurte natural desnatado?
iogurte natural desnatado tem 41 kcal por 100 g, com 3,8 g de proteína, 5,8 g de carboidrato e 0,3 g de gordura. Dados da Tabela TACO.
- proteína
- 3,8 g
- carboidrato
- 5,8 g
- gordura
- 0,3 g
por porção
| porção | calorias | proteína | carboidrato | gordura | % de 2.000 kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| 30 g | 12,3 kcal | 1,1 g | 1,7 g | 0,1 g | 1% |
| 50 g | 20,5 kcal | 1,9 g | 2,9 g | 0,2 g | 1% |
| 100 g | 41 kcal | 3,8 g | 5,8 g | 0,3 g | 2% |
| 150 g | 61,5 kcal | 5,7 g | 8,7 g | 0,5 g | 3% |
| 200 g | 82 kcal | 7,6 g | 11,6 g | 0,6 g | 4% |
Valores da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO, 4ª edição, NEPA/Unicamp). A referência de 2.000 kcal é a do rótulo, não a sua — a sua depende de peso, altura, idade e rotina.
perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de iogurte natural desnatado?
100 g de iogurte natural desnatado têm 41 kcal, segundo a Tabela TACO (4ª edição, NEPA/Unicamp). Uma porção de 150 g fica em 61,5 kcal.
Quanta proteína tem iogurte natural desnatado?
3,8 g de proteína por 100 g. Para quem busca de 1,6 a 2,2 g de proteína por quilo de peso, isso ajuda a dimensionar a porção dentro do dia.
Iogurte natural desnatado tem muito carboidrato?
São 5,8 g de carboidrato por 100 g. O que decide se cabe na sua dieta é o total do dia, não o alimento isolado.
Quanta gordura tem iogurte natural desnatado?
0,3 g de gordura por 100 g. A TACO não separa os tipos de gordura para todos os alimentos, então este número é o total.
quantas calorias você precisa por dia?
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