Quantas calorias tem iogurte natural?
iogurte natural tem 51 kcal por 100 g, com 4,1 g de proteína, 1,9 g de carboidrato e 3 g de gordura. Dados da Tabela TACO.
- proteína
- 4,1 g
- carboidrato
- 1,9 g
- gordura
- 3 g
por porção
| porção | calorias | proteína | carboidrato | gordura | % de 2.000 kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| 30 g | 15,3 kcal | 1,2 g | 0,6 g | 0,9 g | 1% |
| 50 g | 25,5 kcal | 2,1 g | 1 g | 1,5 g | 1% |
| 100 g | 51 kcal | 4,1 g | 1,9 g | 3 g | 3% |
| 150 g | 76,5 kcal | 6,2 g | 2,9 g | 4,5 g | 4% |
| 200 g | 102 kcal | 8,2 g | 3,8 g | 6 g | 5% |
Valores da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO, 4ª edição, NEPA/Unicamp). A referência de 2.000 kcal é a do rótulo, não a sua — a sua depende de peso, altura, idade e rotina.
perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de iogurte natural?
100 g de iogurte natural têm 51 kcal, segundo a Tabela TACO (4ª edição, NEPA/Unicamp). Uma porção de 150 g fica em 76,5 kcal.
Quanta proteína tem iogurte natural?
4,1 g de proteína por 100 g. Para quem busca de 1,6 a 2,2 g de proteína por quilo de peso, isso ajuda a dimensionar a porção dentro do dia.
Iogurte natural tem muito carboidrato?
São 1,9 g de carboidrato por 100 g — um valor baixo. O que decide se cabe na sua dieta é o total do dia, não o alimento isolado.
Quanta gordura tem iogurte natural?
3 g de gordura por 100 g. A TACO não separa os tipos de gordura para todos os alimentos, então este número é o total.
quantas calorias você precisa por dia?
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