Quantas calorias tem arroz integral cru?
arroz integral cru tem 360 kcal por 100 g, com 7,3 g de proteína, 77,5 g de carboidrato e 1,9 g de gordura. Dados da Tabela TACO.
- proteína
- 7,3 g
- carboidrato
- 77,5 g
- gordura
- 1,9 g
por porção
| porção | calorias | proteína | carboidrato | gordura | % de 2.000 kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| 30 g | 108 kcal | 2,2 g | 23,3 g | 0,6 g | 5% |
| 50 g | 180 kcal | 3,7 g | 38,8 g | 1 g | 9% |
| 100 g | 360 kcal | 7,3 g | 77,5 g | 1,9 g | 18% |
| 150 g | 540 kcal | 11 g | 116,3 g | 2,9 g | 27% |
| 200 g | 720 kcal | 14,6 g | 155 g | 3,8 g | 36% |
Valores da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO, 4ª edição, NEPA/Unicamp). A referência de 2.000 kcal é a do rótulo, não a sua — a sua depende de peso, altura, idade e rotina.
perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de arroz integral cru?
100 g de arroz integral cru têm 360 kcal, segundo a Tabela TACO (4ª edição, NEPA/Unicamp). Uma porção de 150 g fica em 540 kcal.
Quanta proteína tem arroz integral cru?
7,3 g de proteína por 100 g. Para quem busca de 1,6 a 2,2 g de proteína por quilo de peso, isso ajuda a dimensionar a porção dentro do dia.
Arroz integral cru tem muito carboidrato?
São 77,5 g de carboidrato por 100 g — um valor alto. O que decide se cabe na sua dieta é o total do dia, não o alimento isolado.
Quanta gordura tem arroz integral cru?
1,9 g de gordura por 100 g. A TACO não separa os tipos de gordura para todos os alimentos, então este número é o total.
quantas calorias você precisa por dia?
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