Quantas calorias tem caruru cru?
caruru cru tem 34 kcal por 100 g, com 3,2 g de proteína, 6 g de carboidrato e 0,6 g de gordura. Dados da Tabela TACO.
- proteína
- 3,2 g
- carboidrato
- 6 g
- gordura
- 0,6 g
por porção
| porção | calorias | proteína | carboidrato | gordura | % de 2.000 kcal |
|---|---|---|---|---|---|
| 30 g | 10,2 kcal | 1 g | 1,8 g | 0,2 g | 1% |
| 50 g | 17 kcal | 1,6 g | 3 g | 0,3 g | 1% |
| 100 g | 34 kcal | 3,2 g | 6 g | 0,6 g | 2% |
| 150 g | 51 kcal | 4,8 g | 9 g | 0,9 g | 3% |
| 200 g | 68 kcal | 6,4 g | 12 g | 1,2 g | 3% |
Valores da Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO, 4ª edição, NEPA/Unicamp). A referência de 2.000 kcal é a do rótulo, não a sua — a sua depende de peso, altura, idade e rotina.
perguntas frequentes
Quantas calorias tem 100 g de caruru cru?
100 g de caruru cru têm 34 kcal, segundo a Tabela TACO (4ª edição, NEPA/Unicamp). Uma porção de 150 g fica em 51 kcal.
Quanta proteína tem caruru cru?
3,2 g de proteína por 100 g. Para quem busca de 1,6 a 2,2 g de proteína por quilo de peso, isso ajuda a dimensionar a porção dentro do dia.
Caruru cru tem muito carboidrato?
São 6 g de carboidrato por 100 g. O que decide se cabe na sua dieta é o total do dia, não o alimento isolado.
Quanta gordura tem caruru cru?
0,6 g de gordura por 100 g. A TACO não separa os tipos de gordura para todos os alimentos, então este número é o total.
quantas calorias você precisa por dia?
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